今年16冊目「「朝がつらい」がなくなる本―ぐっすり眠る、すっきり起きる習慣術。 (知的生きかた文庫)」

「ぐっすり眠るために、まずは早起きする」という考え方が衝撃的でした。私は入眠に苦労もなく、いつもぐっすり眠っていると思っていましたが、それでも眠り足りない気がしちゃうのは、やっぱり眠りの質が良くないのでしょうね。眠りの質を良くするために、眠る前から徐々に部屋のあかりを暗くするとか、眠る前に食べたり飲んだりしないとか、少しでもいい習慣を身につけていきたいです。白檀の香りもいいそうなので、オイルを見つけて、使ってみたいな。

「朝がつらい」がなくなる本―ぐっすり眠る、すっきり起きる習慣術。 (知的生きかた文庫)